清爽的滋味

上週末，多比特地來到家裡，除了來看我們之外，更下廚準備了一些清爽的料理。
看著多比細細準備食材，拍蒜、剁薑、切小黃瓜，俐落地調和不同的醬汁...
特別是日式拉麵的醬油吃法，看似簡單，重點就是在醬油與醋的比例（8:1）！
這幾天悶熱高溫的天氣，亮亮的胃口不大好，於是，我依著日式醬油的製作方法，
以清爽為前提進行食材料理！
醬油、米酒、海帶與砂糖彼此的搭配，以大火煮開後再關小火煮數分鐘，完成的醬汁放進急凍盒降溫...
此時，煮熱水燙麵，麵好過冰水放置，
接著，在熱水裡加入鹽巴，放入四季豆川燙，經過冰鎮一下，就能自然呈現鮮綠色，
再加上一點點多比製作的醃黃瓜汁，甚是美麗！
其他的準備就是切白煮蛋、地瓜，及肉燥大陸妹。

最後，就是舒適的擺盤，加上吧台的燈光，就呈現了如此的樣貌...
這份屬於夏日的清爽滋味，看著亮亮微笑著一道一道吃光光，真是幸福的畫面呀！

時間列車，遠方那端是什麼呢？

隨著大法出生的日子一天一天到來...
人生將進入一個新的階段，如同離開時間列車即將開往下一站...不會停留！
也沒有什麼準備好的時候，相信心的火車頭，自然會帶來生命本有的一切～
明白已經明白的，打開自己，讓來到眼前的事物，自來自去，隨緣放下...

腹式呼吸，一呼一吸的關注...

「手放在腹部，從鼻吸氣，胸部不動，腹部鼓起，接著吐氣，腹部縮小，從鼻吐氣...」

今天持續地觀察自己呼吸時的樣子，喚回了學習元門太極時，氣沉丹田的某種感覺...
腹式呼吸是與生俱來的自然能力，隨著生命成長，五感多元開發，這原始能力卻逐漸減弱。

起床、開車上班、走路、上課前...種種可以觀察的時間點，特意讓呼吸使用這種方式進行。
我發現了幾件事：當發現呼吸時，喉頭卡住氣不順的時候，讓上下排牙齒對齊，就會改善。
再來是，以正身的姿態腹部更自然，而呼時腹部縮，自然吸時就會腹部就會鼓，反之亦然。
最後，持續腹式呼吸一整天，頭腦比以往清明，鼻塞症狀改善，腹部肌肉進行有感的運動。

持續觀察呼吸，也嘗試練習在不同狀態之中練習腹式呼吸，身心自然源頭，從呼吸開始！

芳香樂府，身心療癒的過程

在身體療癒課程開始前，先做了最初的諮詢，
敘述過程中，身體曾有的反應象徵著內在壓力的走向，由淺到深，從肝胃到脾胰...
接著，芳療師請我先抽出了三張卡片 ：真善美、弄臣、鄉間騎士
搭配著準備好的三種精油，聞聞看，直覺喜愛排列他們的先後順序。
就開始了兩個多小時的療程，身體、精油與芳療師的手法，身心得到一種難以言喻的舒緩。

身心療癒課程之後，芳療師提供了幾個方向，請我持續練習...
首先，是六號人的我，常常帶著盔甲勇往直前，很在乎人與人的關係。
卻無法將得著的壓力說出來，喉輪無法暢通，影響著呼吸與腦部的思考。
但，同時我又是由兩個三所組合而成的六，所代表的是十分具有說服力的能量者。
也就表示，若內在情緒沒有適切的表達，將會讓身體累積壓迫，在肌肉上呈現緊繃感！

雖然，我身上細胞的水是足夠的，但是因為情緒緊繃拉緊的肌肉，遠遠缺少原有的彈性！
反映在呼吸之上就是短促而缺乏氧氣的習慣，再加上駝背無自信的身體形態，
就形成了一種惡性循環，對於心之所向，沒有勇氣、充滿懷疑、遲遲無法行動！

深呼吸的練習，從鼻頭到腹部，再由腹部擠壓吐出，呼吸越長越好！
再來就是穩定而持續的運動習慣，不僅僅是自己更可以帶著孩子一起進行。
最後，就是再睡前，選擇任意一罐精油，在手心一滴，好好地深呼吸...

深呼吸，練習說出口，養成身心舒展的運動，這三點，作為今日身心療癒的總結。

感謝成就這一切所有的圓滿