是法安住。D75

 

靜心：一行禪師，呼吸回到身體，「哈囉！我回家了」

覺知：

身-沒有脫鞋的線，在調整鞋墊狀態中，走得更有意識⋯

語-和樂媽、昊媽聊聊，和吾與珮整理的這兩天的孩子事

意-回到和你一同長大的照片，一張張聊到曾經有的故事

行動：聽亮說說話，來自采的訊息，思考來自小時的苦

數四大訂正與複合面積計算，一日畢挑訓練的行前通知

Dianne生日快樂、屬於你的時光寶盒、與凱媽聊聊孩子

是法安住。D74

 

靜心：騎車往種籽，藍天白雲，心中默念，一切安好❤️

覺知：

身-飲食轉變的歷程，每口心念如何安住，靜心放慢步調

語-和亮聊了一整天的變換，談你早起，分享我們的觀察

意-從樂爸與光媽聊聊孩子層層疊疊的連結感，放輕鬆❤️

行動：和你下山換步步的機油，睡前看著照片回憶故事

拉掉了界線，開啟了班上新行動，讓行動力更快速提升

數四面積方格紙，一日畢挑訓練安排，與昊媽聊聊請假

是法安住。D73

 

靜心：大腦放鬆大法歌，讓身心能放輕鬆，好好休息⋯

覺知：

身-三點你醒來，陪你再入睡，六點起床一起散步，再去公園與海邊，一路開車回花城，疲憊程度到了午後爆炸

語-沒有如何就如何如何，如此的說法有壓力，如何改變

意-「沒關係！」是明白所有全部的關係，就是沒有理他

行動：頭城行有運動公園與外澳沙灘，旅行擁有花蓮感

數一共玩蛇梯棋，製作骰子、數四複合形狀的面積計算

沙發床搬移、967高地棋清亮山景、時光寶盒活動進行⋯

是法安住。D72

 

靜心：六字大明咒伴隨行車，讓身心安定，輕鬆平常心

覺知：

身-從簡單的逆呼吸開始，找回行拳的韻律，呼吸中靜心

語-和你聊著修車、溜滑梯、吃飯、睡覺⋯長大如此而已

意-近日累積的疲憊，我們就在旅程中覺察願與愿的變動

行動：溜滑梯民宿與計程車碰碰車，屬於我們的關鍵詞

頭城的海、外澳的沙、龜山島的景⋯相遇時，我們的心

好好睡覺、好好吃飯、好好呼吸、一切好好的如此而已

是法安住。D71

 

靜心：震盪的一日，和你一同。《師子吼篇》如實如是

覺知：

身-昏沉的型態，保持安穩的步調，一件件因緣成熟而已

語-跟光、師、言、蓁談話，聆聽與表達，心意對話流動

意-今日的因，好好得緣，安放於心行之前，有捨有得！

行動：數一百數蛇梯棋設計，數四看見一平方公尺大小

宜蘭旅行出發，我們一起共度當下吧！通通都在這裡！

坐禪放鬆、行拳安住、超慢跑喚醒、心念心行亦復如是

是法安住。D70

 

靜心：不空羂索大毘盧遮那佛灌頂光真言，持咒1080遍

覺知：

身-大雨滂沱，和你散步回家，在雨中跳躍踩水，噗呲！

語-種籽時光機從手繪到說明，一個個都是一則則故事⋯

意-自然步道騎行教學計畫申請，開啟可能的願力與行動

行動：陪你入睡，聽著大法歌，輕輕地小小聲說放輕鬆

數一百數表的秘密、數四平方公尺的感受與好好訂正⋯

跟蓁說說話，對於表達關心的方式與合適的心意表達⋯

是法安住。D69

 

靜心：文殊師利心咒，智慧開啟。大悲咒，慈心佈施。

覺知：

身-讓身體感隨著心意傳達，親親寶貝，如你如亮美好❤️

語-愛的語言如何傳達？如何調整覺察核心的想法好好說

意-和你的日常自然變動：沒關係、有關係、一切如實！

行動：種籽時光機設計，確認那些曾經，現在歲月靜好

安排宜蘭旅遊創造回憶，跑孩子民宿與計程車博物館！

單旅高靜心專注的練習，《我的畢業挑戰3》一同旅行！

是法安住。D67、68

 

靜心：文殊師利心咒，在這裡在那裡，一切都厚ㄙㄟˉ⋯

覺知：

身-在畢挑討論之後，心裏感受被讀到，眼淚就掉下來⋯

語-說不出的話，感受心意的轉折，因疫情而做下的改變

意-面對青少年的自己與身邊的學生，如何自在地做自己

行動：畢挑上線與家長溝通，消化不同對話中產生交涉

VLLO 影片剪輯，整理你的故事⋯數四ㄧ平方公尺大小

和亮討論，最近與你的變化：玩具車、起床喝奶、陪伴

是法安住。D66

 

靜心：整理沙坑裡的玩沙工具，一個個分類，安放在旁

覺知：

身-傍晚開始拉肚子，一直放屁到睡前，肚子咕嚕咕嚕叫

語-關於實體線上的準備設想及卡牌對話裡來自英文訊息

意-創造者的能量，在約定與偏見中來回，明白後的心行

行動：洗了所有待洗的衣物、搬了沙發、清潔了小板凳

線上實體《百數表》、《周長與面積》、《未來單車》

眾緣和合的畢業挑戰，回到初心！孩子們一起如實行動

是法安住。法D65

 

靜心：刷洗抽油煙機，擦拭一遍遍，讓陳舊的油垢清淨

覺知：

身-下半身循環，因神經系統壓迫而不佳，需要好好調整

語-畢挑信件之後，開始的討論與對話，是一股如實力量

意-亮的關心，讓起伏的心情有了聆聽與溫暖的陪伴❤️

行動：整理對於畢挑的核心，如何讓心意能如實傳遞⋯

我們去三芝的《海豚咖啡》探險，風雨無阻一切都好💪

《胡思亂想很有用》與如常生活中變動與習慣對話過程

是法安住。D64

 

靜心：《覺士之路》裡「來修道的！」吶喊的心之願力

覺知：

身-食存五觀，清淨的心念，讓身體能夠成為修行之利器

語-寫下《2日畢挑給家長的信》，整理那屬於自己的初心

意-心念一動，順勢而為，一年級線上實體課，如是進行

行動：體驗遊戲的蘿蔔棋、葉格子、跳ㄚ推、又神塊⋯

清淨身語意，覺知橘子禪，呼吸隨順安，自在因緣是！

整理衣物、刷洗抽油煙機、倒廚餘土、週日隨心小旅行

是法安住。D62、63

 

靜心-文殊師利心咒反覆吟誦，願開發般若智慧清淨佈施

覺知-

身-本週線上實體交替轉換，回到家總有種要昏倒的感覺

語-和亮聊聊，慢慢傾述在亮的聆聽中感受支持的力量！

意-Reap,What you Sow!念念不息，和你同學的日常來去

行動：完成兩日畢挑提案與討論，寫給畢業家長的信⋯

數四概數應用、數一誰偷了紅寶石，線上實體新體驗⋯

關於520之後，書寫心念，如法心行，持願修行日常佈施

關於520之後

《2日畢挑調整，給家長的信》

5/28一日畢挑訓練，因應疫情高峰先暫緩至6/11（視需當時疫情狀態與畢挑安排的變動，此次訓練也有取消的可能！請參與的家長們留意接下來的聯絡單）

疫情高峰、旅行防疫規格提升（三劑疫苗）

長途挑戰路線與變換旅行住宿所增加的風險

2日挑戰思考，以種籽實小為核心的畢業挑戰

從種籽原本訓練的路線，往外延伸冒險的旅程

桶後溪（桶後林道）與逐鹿山（967高地）

將原本四日（2.5天）的花東挑戰，調整為兩日（1.5天）的種籽挑戰。

第一日熱身路線50km桶後林道（相對南安瀑布行程30km)，長時間的騎乘桶後林道自然風貌與桶後溪沁涼的溪水。

第二日挑戰路線7km，坡度8%的967高地（相對玉長公路8km，坡度4%），當我們一同往山頂前行，從娃娃谷出發，爬上逐鹿山接近一千公尺高度，最後在967高地展望屬於烏來群山風景。

而我很久之前，想像能在畢挑的最後回到種籽，在一群家長歡呼著孩子們的歸來，完成畢挑送出祝福的畫面⋯

———

《關於防疫中的小孩們》

昊六月實體回校的想法與身心準備

丞、澄返校的時程與最近家人們的狀態

聿下週可能的安排與在家工作的節奏

———

《關於家人的聯繫》

與老媽聊聊，關心疫情時期彼此的身心狀態

Dianne日常工作狀態的感覺與薪資發放日

爸媽家裡，許久未見面的想念與近況

是法安住。D61

 

靜心：慢慢地上課，緩緩地午睡，和你相處的訊息如是

覺知：

身-身體最近吃了比較多的肉，身體沉與濁，需要多喝水

語-和亮聊著你晚睡的狀態，這三天的訊息，決定了分工

意-最近的你，心念與心行的變動不大一樣，感受當下⋯

行動：床板重新訂製、臥室重新安排、超愛桃紅色新鞋

線上數四概數複習與四捨五入、攝影中高防疫定格動畫

畢挑計畫書、畢挑訓練說明與調整：路線、日期、核心

是法安住。D60

 

靜心：行車大悲咒，住家大毘盧遮那大灌頂光真言！

覺知：

身-線上課後，身體疲累，專注於呼吸，回到當下的源頭

語-和亮聊到屬於她的教學關鍵字是音樂素養，回到初心

意-和你的時間流，如何在變化之中保持彼此身心的安定

行動：清理了主臥的濾網，你感覺到清淨與混亂的不同

數四概數三種取法、畢挑2日計畫、畢挑訓練1日安排！

騎車、超慢跑、伸展、睡眠、閱讀、思考⋯真如本性味

是法安住。D59

靜心：大悲咒，心行慈悲⋯文殊師利咒，體現空無自性

覺知：

身-感知呼吸系統的變化，在多雨微涼的早晨，保持活力

語-和你在幾回衝突之後，體貼彼此使人心安，歸零重新

意-天橋下的遊戲場與大溪老街的玩具店，我們有滿滿愛

行動：淨土計畫如是進行，主臥室空調與抽油煙機清淨

數一黃橘紫俠盜團、表演二紙人偶（角色）的故事接龍

身心安適，如是平常行！如願單車訓練與二日單車畢挑

是法安住。D58

 

靜心：大悲咒與文殊師利心咒，安心持願，願一切如法

覺知：

身-久坐一日，龍江整脊，調整腰椎骨盆，下半身循環！

語-和你一起自如的想像力，車上餐廳、立體人拼圖⋯

意-《乒乓》裡關於內在動力的轉變，如何動轉成不動轉

行動：兩日未便便，終於下午在車上輕鬆了！入睡了！

Yumin與三條快篩陽，保持身心平衡，願一切隨緣安好

清理紗網、抽油煙機、客廳風扇、沙發底下⋯淨土行動

是法安住。D57

靜心：行車路上，默念灌頂真言，讓想法自由流動準備

覺知：

身-疫情啟動，感受呼吸系統的狀態與日常活動的身體感

語-透過線上實體課，同時兩個時空的人，皆在此時此刻

意-你的生日，謝謝阿采悉心準備的蛋糕與禮物⋯你也選了一台載運工程車，用蓁姊姊的布丁，我們和阿婆阿公一起唱生日快樂歌⋯一家人在一起的感覺真的很幸福❤️

行動：亮的聆聽與理解，讓Dianne的心聲能讓阿嬤聽見

珍奶、絲餅與摩斯紅茶⋯安慰辛勞一整天的亮亮寶貝❤️

沒有去學校的日子，線上安心的流動，讓彼此同在共學

是法安住。D56

 

靜心：大毘盧遮那佛灌頂真言。10秒2遍->90分鐘1080遍

覺知：

身-往桶後溪外騎，保持穩定上坡速度，感受身體肌肉群

語-亮和你在小公園的衝突，整理最近訊息，玩沙的期待

意-思考畢挑路線，實際走踏逐鹿山，實現過去的願力！

行動：畢挑兩日行程安排的設定與發現，將想法整理好

數四概數、數一想想光碟、遊戲四種建議、與昊聊聊⋯

你的生日，三歲影片與禮物，當我們一起長大的感覺！

是法安住。D55

 

靜心：嗡 阿喇 巴扎那諦 南無愒喇達喇夜耶 南無喔利夜

覺知：

身-聊到凌晨四點，一整天保持如常自在狀態直到入睡⋯

語-收集滾動疫情規定，與內在畢挑的方向對話已然開始

意-心行而行，畢挑訓練信賢坡、967高地、疫情攝影計畫

行動：和你探險拖吊場，遇到友善阿姨叔叔們與呆呆喵

單車高外騎路線與畢挑方向討論，疫情之中0、1、2、4

安安家、大嫂家⋯關心身邊的家人朋友們，安心的生活

是法安住。D54

 

靜心：你的成長故事，從在肚子裡到兩歲，如是長大⋯

覺知：

身-疲憊的身心，從肚子反映⋯謝謝你對我的包容愛著⋯

語-和亮的對話與陪伴，重新整理對動動中代課的感覺⋯

意-從海湧來的海龜故事，練習減塑的心行，清淨行動！

行動：數四小數應用題、動動中合作任務、有晴有雨⋯

天氣晴，騎車探路，櫻花120巷到976高地，挑戰路線！

119急救筆記，保持閱讀習慣傳達身心安定的影像故事！

是法安住。D53

 

靜心：文殊師利心咒相伴行車，安穩渾厚的力量如大地

覺知：

身-與三條臨時報隊打籃球，全力以赴14:14，罰球定勝負

語-和量一起看《我們回家吧？》聊疫情變化時的安心法

意-和你洗車、買便當、新公園探險⋯你說《交給我吧》

行動：生日祝福流動中，在粉圓冰蛋糕前許下41的願望

數四概數佈題中實作掌握，動動中棒壘分組進行活動⋯

畢挑調查（和寬、桐、羽、星、卉⋯聊聊）與搶王決賽

是法安住。D52

靜心：陪睡之際，文殊師利心咒與大悲咒相伴⋯

覺知：

身-你坐在我的肩頭，看著往來的火車⋯有感的快樂滋味

語-閱讀母親節FB上一則則故事，而我們是幸福的晚餐！

意-一日鐵道館之旅，原來的是原來的，互即呼入如呼吸

行動：按摩腰背之間，舒緩疲勞的身心，好好入眠⋯

數一全校密碼信、數四小數乘法的道理、單車一信賢坡

如常的生日，覺察呼吸與心行的呈現，每一步本是如來

是法安住。D51

靜心：毘盧遮那佛上品悉地真言-地水火風空（五輪塔）

覺知：

身-龍江整脊，打通中央脊椎循環，再來檢視下半身循環

語-與宗和峯聊最近防疫的狀態，如何使用清冠來保養！

意-和你回木柵，使阿媽變得有活力！也學會如何打氣！

行動：來自康乃馨給予母親們身語意的祝福與情感交流

屬於生日的禮物，浴缸（波力桶240L）泡澡循環提升！

北門鐵道部之旅，早起出門，願一切順利，平靜安好❤️

是法安住。D50

靜心：誦念文殊師利心咒，保持身心安穩，甚深微妙法

覺知：

身-進食量變大，欲念升⋯呼吸覺知，食存五觀，應如是

語-畢挑兩日的核心，桶後林道與967高地的新路線評估！

意-中午過後，開始意識昏沉，不易專注，睡意蔓延傍晚

行動：和你一同洗澡倒垃圾，聽你分享，路邊尿尿抖抖

整理客廳衣物、尋找類浴缸橘桶、快篩試劑與蛋糕分享

念、定、慧，持咒開發如是佈施，空無自性互即互入⋯

是法安住。D49

 

靜心：嗡 阿喇 巴札 那諦 文殊菩薩心咒（藏傳）念誦

覺知：

身-從右側鎖骨往下半身蔓延，目前從感覺從腋下到右腰

語-畢挑兩日（暖身&挑戰）的可能，在不同意見訊息中

意-你和澈昨日共遊，疫情已日常化，如何在明白中安住

行動：畢挑訓練路線中，找回團隊默契與喚醒騎乘習慣

數一來寫密碼信、數四小數乘法、遊戲社3分之1的遊戲

關於信用卡繳交費用、房屋稅以及綜合所得稅⋯現金流

是法安住。D48

 

靜心：4月初4，文殊師利菩薩聖誕：嗡 阿拉 巴遮那底

覺知：

身-傍晚右邊鎖骨微微疼痛，有點微微腫起，觀察蔓延性

語-與嘉佑往來種籽，聊著關於喜劇大賽中屬於初心的夢

意-和持續語言與情緒閱讀快速發展的你，保持如常覺察

行動：數四使用均一的發現、影像中高預想發生的瞬間

單車高車輛調整，姿勢動態平衡的記憶，外騎至五重溪

畢挑環北路線、未來訓練方向、一日單車旅行⋯可能性

是法安住。D47

 

靜心：持咒祈願，第三劑高端，願身心安泰，眾緣和合

覺知：

身-右手疫苗目前無感，後背整脊疏通，一躺沉沉睡去😴

語-閱讀阿采的回應，心念與心行中，是一致而如法日常

意-沈睡的你進行快篩的歷程，同時看到浩浩的心疼感❤️

行動：消防車出動！花博遊戲場追逐！和你與亮的一日

數四分數與小數、畢挑訓練與未來、導師時間防疫韻律

明白急性心肌梗塞、歸還善心盒、與嘉佑一同乘車上學

是法安住。D46

 

靜心：你的睡眠時間，大悲咒一遍接著一遍，安穩入睡

覺知：

身-冷颼颼的五月天，一家人走在風雨中，往海龜的方向

語-社群媒體上的影像與文字，人人都有自己詮釋的角度

心-一瞬間就能感覺到你的長大，發現你的心安好在當下

行動：9:00新北仁康醫院，高端第三劑，願一切安好順利

給阿采的訊息，是讓我們一同學習，好好地來明白心行

影像中高、數四、數一、單車課、畢挑、遊戲⋯進行中

是法安住。D45

 

靜心：開車時進行持咒迴向給功課，疫情中願安穩日常

覺知：

身-整骨後，昨晚雖多夢，但今早起床精神狀態較之前佳

語-寫下關於疫情期間需要跟阿采聊的事，決定明晚再傳

心-反覆出現擾心的擔憂，如何安在當下，即是如法日常

行動：金山多雨，朱銘太極，薆悅Ocean land⋯如常進行

野柳海洋世界，海龜初心，與法同行，屬於家人的五月

新北仁康醫院疫苗預約（5/2），台新全球保單分期⋯