覺知：和你一起在腕龍的故事中醒來，龜龜躲在哪的遊戲，充滿了笑聲！媽媽也慢慢起床了！沒有趕著上班的一天，幸福的開始！
接近中午，我們開車出門到屈尺買菜，之後，我們去廣興橋上看在水中工作的挖土機們，再往寶島巷走，看停在新龜山橋下的吊車們，後來，我們到溪邊挖沙玩水，直到全身濕透，才依依不捨地回家。
晚上，將最近累計的感受，在你哭泣反應中，我生氣了！一邊整理著眾多書，一邊也在消化與接納自己的情緒⋯在這之中我們都正在受苦⋯直到你睡著，跟亮聊著聊著，才漸漸地感知到心的方向，明天可以歸零再出發
行動：進門櫃子重新排序，安放CD們，PS3來播放音樂
數學科會議的三個面向：專業進修（PISA）、會小孩（學習能力、面對心態、實際操作）、班級經營（團體與分組動力）、教具教材（108課綱）
持《不空羂索毘盧遮那佛大灌頂光真言》行願如法現前
覺知：和你最近的心緒挫折的哭反應，對我有著衝擊！發現自己對於無法控制情緒的你，產生了情緒！而我的反應慢慢形成了對於你的需求的交換行為（不⋯就不⋯）。發現了這事，我願自己能先穩住在你持續哭泣的表達，讓你聽見我們真心的在乎與明白你的需求⋯接住你的心，就如同接住自己的心⋯不是轉移，而是同在的接納，呼吸中讓微笑的能量，擁抱內在的自己與你❤️
行拳中的習氣，在提問中現前！腳的繞八，在鬆跨與肌肉放鬆之後，發現那消失的半馬步，，小腿外側肌群與腳踝之間能再開展更寬闊的空間，持續練習與覺察調整
昨天校長遴選會後，整個人的能量似乎耗盡⋯所以很早就入睡了！今天我又活過來了！我們一家隨著心念旅行，先前往松山醫院旁的婦聯公園玩沙玩溜溜，再轉往圓山來探險，為了讓你入眠，我就順著車流移動著，找著停車位⋯最後來到士林運動中心，等到了一個車位！於是我與亮推著米回味了士林夜市的美食，一路吃回家
行動：導師班選課重整在21:00前完成，來看各課程人數
先整理家裡空間狀態，玩具、紙箱、書櫃⋯再出門去玩
練拳修心，食存五觀，互即互入，慈眼眾生，如如圓滿
覺知：數四課本封面的腰圍話題、數一許久未出現的想想黑森林的守護精靈傳說、超多低年級孩子的遊戲社團，使人快樂，遊戲主招、遊戲多元的三個約定⋯生討會中交通車三件事、導師課選課確定的課表，與最後的肢體遊戲產生的不愉快！放學前連續兩起⋯等待凱說出生氣的原因⋯
和你在家，你讀新借的消防車繪本、玩車車，我整理廚房、睡房、摺衣服，在一起去洗衣服⋯等亮從工作室回來，一家子一起出門，去姑姑家拿禮物（鴨血臭豆腐、水餃⋯），沿途點了許久沒吃的野菇屋pizza，更換了右側大燈燈泡，一路順暢返家，盎古阿姨上來看你，陪你說故事，大約十點你才洗好澡來去做夢，今晚你晚睡但爸爸媽媽變早睡。（11:00多陪睡到現在3:00起身刷牙書寫）
和亮睡前聊聊幼稚園抽籤、聽著「不用孝順」的youtuber ，一直存在著某種熟悉但卻似是而非的邏輯概念感⋯一行禪師所的正念正式實屬當下的體悟，願全面而圓滿如是
行動：以潔校長遴選會議15:00到政大井塘樓進行到17:00
回木柵阿嬤家吃午餐，天氣晴，一起去騎車到公園玩⋯
持續持咒，正念修行，身心安泰，願一切眾生安然和平
覺知：週二一家子去山之川泡湯用餐，幸福滋味滿滿滿
週三陪你入睡後，與亮自在聊，整理單車訓練重點，不知不覺就發現已到三點！
週四終於雨停！和你一起倒垃圾跟鄰居們聊聊，還遇見盎估阿姨，放慢步調感知今晚的相遇⋯與亮睡前聊聊，讓每一次的相處，能夠有質有量！
行動：數一想想黑森林的故事再現，想想精靈的超能力
維修iphone6s的Home鍵，詢問店家價格來進行維修評估
圖書館拿預約書、一家人一起吃晚餐、12:00左右好好睡
覺知：寒冷的一天，看著交通車駛離圓環，決定上學的方式，回到安定的呼吸，練習觀照自己內在當下的全部
隨順因緣的一日：與丞、澄之間的觀察（課後立即給予家長訊息）、yumin 泡茶之約（雖然忙碌，從窗戶遞上一杯熱茶的溫度，是幸福的！）、皮影戲布幕歸零（快速拆卸配件，讓家長能順利拆卸鐵架載回！）、導師班裡整理硬碟的觀察（高年級踩踏小車練習台、中年級大桌彈片賽，澄在之中的選擇與調整）
好久不見的青，愛笑的風、嘰哩咕嚕的你，在采采家好熱鬧！接了你，我們送采采的禮物給嘉佑，結果你也收到了兩台卡車積木的禮物。回到家，我們洗車兼洗澡。煮食晚餐，吃了水餃與湯麵，喝了紅茶，聽了歌，看了新聞與玩具車挖土機。喝完牛奶，我們就準備入睡⋯你為了能聊故事，先放好啾啾在桌上，聊著聊著，亮打開了房門，你因想念的感動都快哭哭了⋯媽媽陪你一陣出來吃飯，我陪你入睡，再把你抱到媽媽房。今晚跟亮聊著這學期的安排、心念選擇的方向、和你未來的幼稚園⋯陪著你長大的我們有正在練習與學習與變化共處❤️
行動：Etc加值400、烏來停車費60元、領7000元（餐費6100元）、校長遴選地點與回程、西遊記動畫、排個人日、聯絡李姐漏水後續發展、期初班級大合照、失物招領掛衣桿。
讀完《見佛殺佛》，練習著保持正念的心，安住當下
拜訪《山之川》泡湯加晚餐的行程，進行家庭微旅行
覺知：早上線上畢挑場之後，我們一起出門，亮先在師大分部附近上課，和你開車去看消防車、挖土機和垃圾丟丟，下午亮在青田街上課時，和你一起去買麵包、在雨中玩沙與追追⋯在去停車上的電梯口，你還沒等到我就進了電梯，再加上到車旁你靠著阿默當抹布（而剛剛娃娃車手把的掉到泥巴池裡），我整個超級煩躁，對你生氣，在擦拭你手上髒污時，還用力拍了你的手幾下⋯你說：「爸爸好兇！」，失控的心情，讓你感覺事情大條⋯可是在你心裡會留下什麼樣的記憶與學到如何回應
起床時和你在床上聊天，看書，玩抱爆⋯讓一天的開始，充滿了你的大笑聲❤️
晚上吃飯，在一個送捲捲麵到你口中的遊戲，你不想吃之後，卻因為爸爸吃掉了！你就放聲大哭，感覺很委屈！疲倦的我也因此而生氣了！直到亮出門去工作室，我才能用你好好談⋯說出來、聽明白、嘗試練習！是一次次重要的體驗與實踐！
行動：單車旅行高本學期排班表，傳給航再由家長們填
入春最低溫會出現在明天，早上行拳的意念得無畏無懼
整理阿綸指導的影片與個別孩子騎乘姿態的重點紀錄！
覺知：這一陣子亮的氣色都不大好，累積一週的疲勞反映在視力上！而最近亮和你的相處容易起火氣⋯我的擔心指數也因此攀升，一路念著大明咒來安穩自己的狀態，順利上完早上三堂必修，就趕回家。在家裡我們進行了一次高品質的溝通，最後相擁流下眼淚，我們知道我們一直在一起❤️你在過程中隨著我們的狀態被影響著⋯心裡也是說不出的起伏與震盪，午睡一下子就睡著了。
兩點半順利聯絡到診所，確定了今天可以去檢查眼睛時間，大約四點半左右我們準備出發，在五點半順利抵達診所附近，有幸運的停到了車位。點散瞳、吃牛肉麵、看診、買爪爪挖挖、找尋玩沙（玉成）公園玩⋯一切順利，檢查沒有問題，亮真的只是太累了！讓我們都鬆了一口氣！
旅行，是為了離開一樣的，然後，帶著不一樣的歸來！以這一句話，調整著單車畢挑的投影片分享，新的展現
行動：9:30-10:30線上單車畢挑分享，保持安定凝聚共識
肌肉啟動的開關，從書中整理並嘗試結合在日常生活中
與亮亮一起思考下週送采采家的安排，如是日常的慈悲
覺知：和亮聊想法，理解彼此在乎的點，溝通中內在的期望（能夠得到支持，站在同一陣線的感覺）如何找到彼此相互支持而能繼續前行的核心價值！
阿綸專業教室，身心協調感知中騎乘單車的展現。用臀大肌的力量往前推。感覺腹背使用些微力量而持續許久的長程騎車的邏輯！未來訓練要點：拉單槓感受側背力量、踏板踩平的下坡、停車的平衡操控性練習為兩大要點！
和你在家組裝了踩踏椅，之後我們嘗試煮了兩款飯（香腸銷魂飯+玉米熱狗炊飯），感覺不錯唷！
行動：打BNT疫苗，保持身心愉快，今晚早點入眠！
交通車上的問題，我寫成紙條，找個同事請他在生討會能夠報告（上車前各班留時間去洗手間、安全帶輕放）
準備週六畢挑投影片的方向，邀請助教成立群組！
靜心：與荃下象棋，每一步的推演，雙馬將軍的練習題
覺知：正式上課第一天，第一堂是數四， 其他是空堂。從一早打掃開始，保持覺知的行動，與不同孩子說說話：與荃關於打掃的對話、與寬掃外面空間的安排（明天要整理一下多的掃把了）、與師和凱划船掃地法、昊整理好失物、丞來說都掃好了（澄不用掃了）、哲與聿拿著掃把去掃小劇場、與澄（師也來聽）玩桌遊（誰怕誰與植物大戰殭屍）、衛教練帶一年級「看」比賽、十二點收桌漫畫暫停（12:30重啟）、參與足球中高課程（跟著教練學習：身體的練習、看孩子的身素質與心的發展、球場上的判斷、身體的覺察-傷或長、整體性、立即性、獨特性地回饋孩子的眼光）、與荃下象棋、帶全班消毒桌面（確定每日導師課消毒的流程）、與司機阿獅聊新烏公路上兒時的記憶（聽故事，雙溪口、截彎取直的公路、湖濱原野樂園、過橋費⋯）
到工作室接你，謝謝亮兩天的愛心點心，讓我立刻補充能量，和你回家洗屁屁（量多軟便與藍莓色）、開始整理今天在好市多購買的物資與清理冰箱食物，和你一起做晚餐（綜合蛋炒飯、炒高麗菜與菇菇蛤仔湯），而你被煎蛋的油噴到了脖子，刺痛與驚嚇讓你大哭起來，直到亮抱抱安撫才安的下來，晚餐我們用土耳其藍杯乾杯，一起吃兩種蛋糕，好幸福的一餐！
晚上謝謝亮沖洗了大量的碗盤、曬了幾天清洗的衣物、我和你一起洗澡（玩挖土機），睡前儀式（看玩具車、喝內內、刷牙、用牙線、喝水、聽音樂與聊天入睡⋯）今晚你對亮的邀請：「進去、媽媽、陪你！」
行動：歸還9本書與2片光碟，再借10本書回家與你共享
掃地時間量身高體重、掃下印信賢村地圖與10道瀑布⋯
影像說故事的第一堂課主題，器材認識與尋找符號！
覺知：開學第一天，坐三條車聊燒餅，到校後，就開始導師班凝聚的活動，從座位調整到掃區分配，討論脫鞋進班的個別想法，由討論過程中帶出上學期的問題與如何應對方式，特別提到了「破窗效應」的故事，希望大家都能彼此珍惜能脫鞋進班的狀態。交通車抽籤前，拜託了六年級的荃照顧一年級的丞（就直接幫忙寫上表格），再來就是選課時間，個別確認試上的課程（昊看起來似乎沒有先想過選課的事），掃除指導與實做，孩子們進行的都蠻順利的（之後，需再想想大樹屋下的工作流程，以及一字頭走廊幫忙移車的工作，留心小劇場哲與聿合作的樣貌，導師班共掃的觀察）⋯導師班個人座位消毒抹布的確定（用拍照的方式留下記憶）
今天我大半的時間都在班上，觀察著孩子們在空間中的互動：師與凱的寶可夢「實戰」遊戲的漣漪，影響了澄與哲的加入，以及其他人（翧、展、仟）參與。聿玩桌遊的想法，打開了摺疊桌，加入了光（動物牌），也開啟了寬、荃（靖）的桌遊心。近期，我想修復的桌遊有「植物大戰殭屍」、「憤怒鳥UNO」、「大富翁足球賽」。願這學期桌遊魂能重新點燃🔥
青青腸胃炎送急診，采采辛苦了！和亮討論明天你是否要去采采家的事，最後決定亮會帶你一起去好市多購物⋯之後，再看看青青的恢復狀態，再想想你去采采家的時間。
行動：期初身高體重、個人座位消毒、班級動力觀察⋯
數四基本計算能力的召喚，加減乘除的心算能力與直式
帶金色噴漆、收桌球桌、檢查保養菊次郎（變速順暢）
覺知：亮去看Cats，我和你在小巨蛋附近探險，尋找可以玩沙的公園，走了10多分鐘，發現了一處沙坑公園，一待就是接近兩個小時，哈！玩沙、快速溜溜、追來追去⋯我也玩得很開心❤️
早上和周先生聊屋頂漏水問題，覺得在line文字裡似乎有些誤解之處，所以晚上先跟阿良師傅確認工法，再聯絡周先生跟他說明，提問與釋疑的來回，讓彼此的心能夠逐漸鬆軟安心！願這次事件中的眾緣和合，一切如意！
從一句元宵快樂，聯繫上許久不見的呂學長，他的新保全工作，已在忠孝講堂護法滿一年了！之後，想洽詢學長的油品，看看是否能有固定購買的交流！
行動：婚戒太鬆，一甩掉落至樓下，還好有順利找回來
開學日團體動力凝聚的遊戲，進行一整天的流程沙推！
意念的安放（膝蓋或命門），觀行拳讓我執開始流動！
覺知：早上接近九點才起床，和你一起排車車，讀繪本，慢慢地醒來，帶著幸福的微笑⋯一起做早餐（海苔飯與蔥油餅），在小桌子前共享這美好的時光！
亮這週六為了新的學琴孩子，正在嘗試新的工作節奏，中午我和你先回木柵阿嬤家，阿嬤準備了好吃的午餐等我們，大約一點多我們一起去接亮，再到師大分部上課，在等媽媽下課，我們一起在車上睡了一下⋯後來，再去龍江整骨再回花城⋯而亮晚上七點半還有一個小孩要上課，我們在六點多吃了晚餐。在亮上課這段時間，我們一起打球、讀繪本，而我累到閉著眼睛一直唱歌⋯亮回來後幫你洗澡，哄你睡覺，而我清貓砂、煮消夜給亮吃⋯日常中的變化，成就了每個因緣的流轉⋯
跟亮聊一下關於昨天看診之後的事，分享自己閱讀的資料，想想日常生活中，可以注意與調整的方向。
行動：中午到小巨蛋，亮要去朝聖Cats，我們要去哪玩
準備開學，思考孩子們的樣貌及新導師班彼此的節奏感
抓住寒假最後一天，我們一起準備來迎接新學期的開始
覺知：亮去回診心臟科，同時看婦科報告⋯有些指數偏高，心裏有點擔憂，打了電話給我，心裏感受到亮的不安，加上下午之後，連續的課程，等到晚上才能跟亮說說話，我們談了新學期鋼琴教學、週六的安排、學生調動方式⋯尋找能讓彼此安心、合適的節奏與經濟負擔⋯在亮睡前，簡單地聊了一下關於檢查數據的事，我想我先去了解一下，週末再找時間，分享我的認識，來安亮的心。
整理了導師班，讓原本大工作裡收藏到忘記的各種資料，在新的學期能夠成為真正可用的狀態⋯這次的整理同時思考如何把那些紙本資料搜集轉變成電子檔為方向，下午整理了失物招領箱，安排了開學孩子們的座位，最後固定完座位間的隔板⋯就等週一孩子們的到來
接你回家時，你一直抱著采采，好喜歡好喜歡唷❤️若是我不累，真想再多陪你待一下。後來，浩爸也來接浩，我們才離開。走路回家前，我們先去看了挖挖，後來浩也來了，之後，我們還一起倒著走了一段回家的路呢！到家之後，你立刻掛起我從學校帶回的籃球架玩投籃。今晚的白飯與海鮮湯都有你的參與。一起聽著歌洗澡。今晚是我念著六字大明咒陪著你安穩地在十點半入睡。
行動：回木柵阿媽家，車上午睡接媽媽上課，再回花城
了解子宮相關資訊，與亮分享我的理解與保養的方向⋯
準備開學日流程對孩子們的想像，需要提前準備的東西
覺知：把握寒假的尾巴，我們約蓁姐姐到兒童新樂園玩，一起午餐、一起坐摩天輪與旋轉木馬，也一起玩沙與溜滑梯⋯後來上了車，你牽著姊姊的手睡著了。我們先去了龍江中醫，再開車回家。一路上聊著姐姐將送給我的禮物，心裏超級期待😚終於回家，看到了蓁姐姐用心準備的卡片，貼心的文字與細緻的圖畫，給我滿滿的力量呢！蓁姐姐回家後，我們在家用過晚餐，就再衝去烏來國際岩湯泡溫泉，玩咕嚕咕嚕、用挖挖打水仗、一起踢水花、還有玩慢慢轉轉追追⋯度過很開心的一整天
喉嚨疼痛已經三天，尤其在夜晚睡覺時特別明顯，也讓每次吞口水都會刺激大腦覺醒，所以連幾個晚上都沒有熟睡，第一次到烏來安泰診所醫生就發現了！（從我舌頭上的白苔），溫和而真誠的看診氛圍，讓人安心！看完醫生，帶著預先訂好的晚餐回家，我們一家人一起用餐，感覺到你在餐桌上的專注度提高許多，地板上因為遊戲而又回到嬰兒時期的滿地狀態，而我們依舊享受著這次用餐的美好❤️亮去工作室上課，我和你一起吃餐後甜點，吃得有滋有味⋯後來，你陪著我吃藥，吃完藥的我感到有點疲倦，不過，我們一起讀了可愛的《煮綠豆》繪本三次，當我們洗完澡，看玩具車影片時，亮就回來了⋯洗好澡的亮，陪著你入睡，而我就趁機好好地整理客廳與你的房間⋯
注意腳步與姿態進入第三天，似乎腳步與鞋子找到比較和諧的狀態，坐姿與站姿，保持立身中正的時間逐漸變多，體重與體脂因過年飲食關係還在緩慢下降，但體態的改變，的確會有瘦身的感受！記得之前的瘦身有三個重點：體重、體脂、體態！我正在經歷身心轉換新階段
行動：整頓導師班分類（數學、單車、攝影、哲學）
持續進行減重減脂與肌肉柔軟度的練習，能健康的生活
喉嚨痛的症狀，在服藥之後的觀察與多喝水的緩解覺知
覺知：一早陪你一起興奮看吊車，之後送亮去工作室，再陪你去采采家，看著尖叫歡迎的浩與你的互動，覺得采采帶著你們，練習著慢慢長出屬於你們各自溫柔而堅定的力量！
與亮一整天完整的約會，從停車到辛殿午餐，接著兩個半小時的電影金士曼的起源，再去買了兩支好酒，最後，以美味包子與龜記茶品作為圓滿。一路返家順利沒有塞車，順利接到你之後，回家亮陪著你遊戲與讀繪本，我騎步步去加油，回程再去拿簡本的菜⋯返家後，我們一起用簡單的晚餐，度過一個平凡幸福的夜晚❤️
想著這半年離世的三位爸爸，關於意外所生的無常，讓人不勝唏噓⋯感受深刻地是家人孩子們的不捨，覺得日常能在一起的時刻，真的難能可貴！每個當下的呼吸，就是最值得珍視的感覺，而擁有這些感受，又來自相互依存的一切因緣⋯踏著矯正鞋墊，每一步變得更有覺知！不僅僅是行走，更是將每次起落好好地承接與分享，願一切如法如常，持願覺知，隨順方便，圓滿成就
行動：兩膝之間開始靠近，體重體脂回歸日常，好好地覺知並實踐心中的方向！你的日常姿態就是我最佳教練
兒童新樂園、龍江中醫、烏來國際岩湯預計行程的安排
蓁姐姐一天的陪伴，準備新學期空間與教學的行動方向
覺知：剛從南部回來，冰箱沒有早餐，找出了脆片配上帶回來的甜豆漿，和你一起共進早餐⋯亮醒了之後，我們一家前往家樂福，除了補充冰箱裡的食物，同時也去用午餐，定食8對我們而言是很棒的用餐環境，有無限的高麗菜絲與白飯，可以填飽肚子，而主餐方面量雖然偏少但卻是是簡單而用心的料理，整個用餐環境寬敞，你也很喜歡這邊的餐點，能專心開心地自己吃著午餐❤️
一個不小心，打翻了湯碗，在全部灑出之前，我趕緊翻正了湯碗，不過地板、桌面和你的褲子都濕了！你定著，我們也是⋯於是，我跟亮趕緊處理濕了的一切，先從你身上開始，再整理桌面與地板，大約來回處理的過程裡，你對我們說了對不起，這是你第一次自己對我們說，而收到你的抱歉，一時有些感覺也說不上來⋯還需要想想（與最近常跟你商量與約定有關，不知你的感覺是如何呢？）
下午回家，亮心臟有些不舒服，由我抱著在車上睡著的你上樓，不過，回到床上你卻睡不著了！後來，等到我與亮都睡了，你才入睡，大約睡了一個半小時，你起床找媽媽（這時亮已經去工作室準備了），我們就起來一起活動（吃優格藍莓、玩扮演遊戲、讀繪本、一起準備晚餐），直到晚上亮回來，我們分別跟你一起洗澡（因為你在玩泡泡所以沒出浴室），接著我們一起陪你睡你房間⋯聽著菩薩的咒語，你大約十點半熟睡去⋯
行動：寫春聯：一切好勢，一切如意，虎哩攏好勢❤️
盤腿習慣持續觀察改變，側坐拉筋與金剛跪坐交替使用
聯絡Dianne留心媽媽洗澡的事，和亮久違的電影之約❤️
觀察卡拉排便的狀態，與你共讀的繪本做些簡單的筆記
靜心：謝叔叔調整身體的同時，認知筋膜佈滿全身，從肌肉、關節、筋骨之中，覺察微細變化
覺知：上回從大腿肌肉緊繃開始，連動著上半身姿態，造成背部拱起，肩頸壓力集中，無法放鬆！連帶影響腸胃工作。又發現日常習慣的盤腿坐姿，除了讓大腿肌肉因外開而無法放鬆，上半身也會自然蜷曲，無法伸展，同時造成尾椎薦骨壓迫，連帶影響排便。再者，腳掌、腳踝因鞋子不夠穩定，使得小腿、大腿肌肉在行走的運動之外，還需要擔負平衡的代償，膝蓋的力量與肌肉尋求穩定而緊繃，形成了走路的習慣，這一切來自下半身的影響，佔了全身影響力的百分之八十，另外的百分之二十主要來自手臂到手之間的肌肉狀態...
當明白了這些，要如何產生適合的覺察與練習，就是接下來重要的方向了！首先，是腿部肌肉的伸展與放鬆，日常習慣的改變：以跪坐取代盤坐，有椅子就坐椅子，雙腳穩定踏地，上半身保持中正！伸展放鬆的練習：使用石頭重物拍打敲擊緊繃的肌肉群，喚醒他們放鬆的能力！再來就是配合呼吸放鬆地拉筋操（先以拉大、小腿前側肌群為主）另外，關於行走中的平衡練習，日常習慣的改變：鞋子穩定性的掌握、特殊鞋墊增強穩定性、站立時微微往內八收，保持立身中正，行住坐臥的覺知！伸展放鬆的練習：使用長棍，練習舉高往後的動作，提胸向前行走，再進一步，放下長棍，往下蹲坐至最深。配合瑜伽滾輪與瑜伽球的滾被放鬆，希望在三個月內可以讓肌肉變得柔軟，讓堆積已久的乳酸能夠代謝，讓柔軟能夠從裡到外，一致不二！
我們一家人下午兩點開著阿默回台北，本以為會遇到大塞車，原來GoogleMap預計是五個半小時，但我們開著開著，竟沒有遇到任何的塞車狀態，停了兩個服務區（在古坑加油、在清水放風），車程大約僅花了三個多小時接近似的小時回到花城，我們一家人實在是太有福氣了！
行動：持續進行肌肉放鬆計劃與觀照身體使用的狀態，保持覺察讓行走中練習掌握身心的平衡！
整理回家的行李以及家中其他的物品安排，思考新學期送保母的時間安排與家庭節奏的和諧...
到迪卡儂及五金行選擇購買合適的棍子、瑜伽滾輪、瑜伽磚、以及閱讀相關的書籍並做練習筆記
覺知：大腿肌肉過緊，膝蓋代償微曲，上半身筋膜拉扯，形成胸背部拉緊而駝背！（從放鬆大腿肌與打直膝蓋開始調整）在地上盤腿而坐，容易使尾椎著地，讓上半身持續彎曲而緊繃！（從改變盤腿變成金剛跪坐開始），背部拔罐放鬆的狀態，反映了年末的疲勞感！回台北後想購入瑜珈磚與瑜珈滾筒！維持呼吸拉伸練習！
昨天和阿公阿婆去田裡玩土，超開心地在地上打滾！今天去旗山運動場，挑戰了充氣溜滑梯，看著你小小的身影，穿梭在大小孩身邊，專心一致用著自己的步調爬梯與溜滑梯，我覺得有點可怕！但你持續地溜著一遍又一遍⋯直到你餓了、天黑了，我們和叔叔阿姨一同走回家
春節連假即將尾聲，覺得一同走過旗山、高雄與美濃⋯遇到了不同的親友與哥哥們，看到你的自在地享受在不同人們與空間中的遊戲⋯大家也能自然而然地參與你的活動，沒有違和感的相處，觀察著與你互動著，感受這星期你長大的樣子與步調⋯很高興能陪伴你一路成長❤️
行動：繳交卡費與各電信費用，還有什麼分期未還費用
中午從旗山開車回台北，預計能在傍晚晚餐時間能到家
準備進入上班的整理與持續閱讀（繪本、筋膜、結構）
覺知：尋找可以一起玩沙的地方，從美濃國小，回到了老家對面！和凱、乖哥哥一起玩沙，最後埋了一顆彩蛋，離開前一直找不到，看樣子要等下次再挖出來了！
塞車中的國道十號，車速大約落在2、30km，緩慢的速度，讓我們能夠好好感受今天黃澄澄的落日與天空雲彩的變化⋯一切都在演變，一切唯心，一切如意！
連日觀察腸胃在年節的變化，回美濃食物不停的累積，讓身心覺得疲倦，沒有午睡，只是陪著你行走，發現回到自己的步伐上，慢慢就找回身心的能量，雖疲憊卻越走越有力量！在與你的對話中，仍在持續覺知事件中感受的平衡！
行動：飲食持續覺察中，讓水量能持續補足！身心安穩
時間來到初四，持續玩沙計畫，下一站凹子底公園玩沙
我們一家子在年節期間持續變化，持願念六字大明咒！
覺知：幫忙說出五歲哥哥因為怕被你弄壞而不想借車的心情，慢慢地從不願意到變成了紅燈，只要綠燈了就表示車車休息夠了，就能借給你了！
午睡前啾啾再次出現，早上玩沙的你快速入睡⋯晚上在美濃吃團圓飯，你認真地與每個人互動，認真穿梭整個空間，睡前的啾啾，安撫著多元刺激的情緒與疲憊的身體，依舊秒睡⋯真是放電一整天的行程！
對你說對你的欣賞，而不是把你的行動當作話題來聊天⋯想記得今天的你：用沙藏起了龜龜與鞋鞋、和五歲哥哥借車、爬上攀爬架、繞著躲我而在地上打滾、你和阿公牽手走過馬路、看媽媽繡眉、在家樂福推推車、在美濃客體走伸展台與創造想像空間！沒有坐汽座「慘了！」、大家都沒洗澡就一起睡覺去！
行動：打開螺絲為電話機與感應車裝上了電池可以玩了
回美濃玩沙沙，跟大家一起吃午餐，建立共食做的概念
打電話跟西門阿公阿媽拜年，打給木柵阿嬤，好好招生
覺知：早起跟你在床邊玩玩具，「好可怕！」你說那抖動的龍蝦🦞，有別於你之前的樣子，你是真的覺得很可怕！後來從建造了一個溜滑梯，變成了拖板車與挖土機，沒有固定型態的組合玩具，真的很適合現在的你！
為了拿拍拍，你打破了一個花瓶！我發現你有點不知怎麼辦停在現場⋯我先問問你：「發生甚麼事呢？」你慢慢地說著，接著我請你幫忙把大塊的碎片集中，同時告訴你如何好好拿碎片，以免被割到⋯後來，我拿了後衛生紙擦拭地板，檢查地上是否還有屑屑（你本來想離開，單我留你下來仔細看）這時才發現你的腳腳有些傷口！最後收拾完破碎的花瓶，我陪你擦藥藥⋯一次完整的事件，就是屬於我們最好的學習機會！
下午到劭安阿姨的新家，要午睡的你，因為興奮而不想讓自己累累的身體入睡⋯我跟亮聯合陪伴。聊天聽音樂，說心情⋯終於你睡著了！在你身邊我們也聊起最近累積的衝突訊息⋯「做自己」沒人教，所以我們一起學
行動：沒買球買了更需要勇氣沙坑挖挖，看到你的分享
9:30出門公園玩，預計再去南區環保公園探險與玩沙⋯
降低在三餐之間的零食輛，保持足夠的飲水量覺察身心
