腹式呼吸，一呼一吸的關注...

「手放在腹部，從鼻吸氣，胸部不動，腹部鼓起，接著吐氣，腹部縮小，從鼻吐氣...」

今天持續地觀察自己呼吸時的樣子，喚回了學習元門太極時，氣沉丹田的某種感覺...
腹式呼吸是與生俱來的自然能力，隨著生命成長，五感多元開發，這原始能力卻逐漸減弱。

起床、開車上班、走路、上課前...種種可以觀察的時間點，特意讓呼吸使用這種方式進行。
我發現了幾件事：當發現呼吸時，喉頭卡住氣不順的時候，讓上下排牙齒對齊，就會改善。
再來是，以正身的姿態腹部更自然，而呼時腹部縮，自然吸時就會腹部就會鼓，反之亦然。
最後，持續腹式呼吸一整天，頭腦比以往清明，鼻塞症狀改善，腹部肌肉進行有感的運動。

持續觀察呼吸，也嘗試練習在不同狀態之中練習腹式呼吸，身心自然源頭，從呼吸開始！