覺知：昨夜入睡，你開始翻身，微微發熱的皮膚癢癢的⋯說著要喝奶奶，我看時間凌晨兩點半，跟你說現在喝奶奶太早了，我們先喝水水唷！你喝過水水，再度睡去，不久你又哭醒，撓癢癢與討奶奶喝⋯有點不耐煩的，我翻起身說不行⋯你哭得更大聲⋯我抱抱你，你在我身上微微啜泣⋯聽著你吸著奶嘴的聲音，我輕輕地對你說：「爸爸去泡奶奶」，你微笑，我輕輕放下你，跟你說：「等等爸爸唷！」你微笑⋯我泡完奶回到房間，你抱起奶瓶，穩穩地喝著奶⋯喝完，微笑，喝水，抱龜龜，再度入睡，直到早上接近七點才起床⋯
早上出門時，心感到昨夜的疲勞累積，覺得不大安穩⋯念了幾種不同的咒語，回到呼吸的專注⋯找到了法鼓山早課，聽著聽著，讓呼吸在祝禱之中，讓心練習如是在
單車高掃下提前集合，確認車輛水壺架狀態與分組。依照分組出發，在籃球場上練習默契（觀察前面夥伴的騎乘，感受身邊夥伴的速度），再去自然步道口與隱瀑橋頭，分組練習髮夾彎上下坡，最後爬上第二個髮夾彎，再迴轉回種籽⋯從平衡姿勢到團隊默契，思考下一階段從身體感知到踩踏變速的練習！
行動：量測座椅高度、西遊記檔案給青采、讀卡機給青
數一重點佈題整合（秘密數字、算式紀錄、瓢蟲算盤）
倒垃圾（資源回收）、買水管、共食晚餐（6:30-7:00）
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