覺知：
身-單旅高13公里的上上下下，踩踏時身體動力傳動感知
心-打坐心散亂，平等不動轉，以動轉結趺太極流動平等
行-斥責你未洗手而手入口，如何陪伴彼此一同練習洗手
行動：瞭解了凝結貓砂不沖馬桶的原因，並實際實踐中
閱讀一行禪師的《怎麼吃》，讓心行貼近正念覺知呼吸
打坐行拳持續中，練習覺知五蘊四念處中如是成住壞空
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